Знайди відповіді на найпоширеніші питання про методику kloderan, програми тренувань та особистісний розвиток.
kloderan — це комплексна система особистісного розвитку та фізичного вдосконалення, спеціально розроблена для чоловіків. Ми поєднуємо фізичні тренування, психологічну підтримку та мотиваційний коучинг для досягнення максимальних результатів у всіх сферах життя.
Наша програма підходить для чоловіків віком від 18 до 55 років незалежно від рівня фізичної підготовки. Ми працюємо як з початківцями, так і з досвідченими спортсменами, адаптуючи програму під індивідуальні потреби кожного клієнта.
Для базової програми не потрібен спеціальний інвентар. Ми можемо адаптувати тренування для домашніх умов. Проте для отримання максимальних результатів рекомендуємо доступ до тренажерного залу або базового спортивного обладнання.
Базова програма розрахована на 12 тижнів. Однак термін може варіюватися залежно від індивідуальних цілей та початкового рівня підготовки. Багато клієнтів продовжують співпрацю з нами для досягнення більш амбітних цілей.
Так, наша методика легко адаптується під інші види спорту та фізичної активності. Ми враховуємо ваші хобі та спортивні інтереси при створенні персональної програми, щоб досягти синергетичного ефекту.
Рекомендована частота тренувань — 3-5 разів на тиждень залежно від вашого рівня підготовки та доступного часу. Початківці зазвичай починають з 3 тренувань на тиждень, поступово збільшуючи частоту при адаптації організму.
Стандартне тренування триває 45-90 хвилин включно з розминкою та заминкою. Тривалість може варіюватися залежно від типу тренування та індивідуального плану. Ми також пропонуємо експрес-тренування на 30 хвилин для зайнятих людей.
Так, план харчування є невід'ємною частиною нашої методики. Наш спеціаліст з харчування створює індивідуальний раціон з урахуванням ваших цілей, вподобань та способу життя. Ми також надаємо рецепти та поради з приготування їжі.
Прогрес відстежується через регулярні вимірювання фізичних показників, фотофіксацію, ведення тренувального щоденника та психологічні опитування. Кожні 2 тижні проводиться оцінка результатів та корекція програми при необхідності.
Так, ми пропонуємо як офлайн, так і онлайн тренування. Онлайн формат включає відеозаняття в реальному часі, персональні консультації та доступ до бібліотеки тренувальних відео. Це ідеальний варіант для тих, хто не може відвідувати зал.
Перші позитивні зміни ви помітите вже через 2-3 тижні регулярних занять. Це можуть бути покращення настрою, збільшення енергії та легкі зміни в композиції тіла. Значні візуальні результати стають помітними через 6-8 тижнів.
За 12 тижнів типові результати включають: покращення композиції тіла, збільшення сили на 30-50%, підвищення витривалості, формування здорових звичок харчування, покращення якості сну та загального самопочуття, підвищення впевненості в собі.
Ми гарантуємо результат при дотриманні всіх рекомендацій програми. Якщо ви регулярно виконуєте тренування, дотримуєтесь плану харчування та рекомендацій тренера, результат буде обов'язково. У протилежному випадку ми повертаємо кошти або продовжуємо роботу безкоштовно.
Після завершення базової програми ви отримуєте індивідуальний план для самостійного підтримання результатів. Також доступні програми продовження для досягнення нових цілей, групи підтримки випускників та періодичні консультації.
Перед початком програми ми проводимо детальну оцінку стану здоров'я. При наявності хронічних захворювань рекомендуємо попередню консультацію з лікарем. Наша методика адаптується під індивідуальні особливості та обмеження кожного клієнта.
Якщо у вас залишилися питання, які не висвітлені в цьому розділі, наша команда з радістю надасть детальну консультацію.
ЗАДАТИ ПИТАННЯ